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ニキビの対処法

美肌
美肌をつくるための基本ポイントをご紹介いたします。


1. 睡眠
22〜26時の間にお肌はつくられますので、就寝は早めにおこないましょう。


2. 食事
(1) 旬の食材を食べること、また偏った食事にならないようにしましょう
外食などは時々であれば問題ありません。

(2) 食事の時間は一定の時間にし、ぬいたりはしないようにしましょう
またよく噛んで楽しくリラックスして食べてください。

(3) 水分摂取は1日1〜2Lとりましょう


3. お肌
(1) 優しく接しましょう
過度のマッサージやパックはおこなわないようにしましょう。

(2) 汚れをきっちり落としましょう
外から帰ったらすぐにお化粧は落としましょう。クレンジング剤を使用してから石鹸で洗顔をします。石鹸を手で軽く泡立てて、指の腹で優しくマッサージしながら全体を軽く洗顔し、脂浮きする場所(小鼻の横、頬、あご)、汚れの残りやすいところはダブル洗顔をおこないましょう。
すすぎも大切です。優しく30回は水、または人肌のぬるま湯を顔にかけましょう。生え際、あごの下は石鹸が残りやすいのでしっかり洗い落としましょう。

(3) 保湿をしっかりおこないましょう
洗顔後、乾かさないですぐに保湿用の化粧水をたっぷり塗りましょう。必要に応じて目の周り、口周囲には保湿ジェル・保湿クリームなどを塗りたしましょう。

(4) 遮光をおこないましょう
現代は環境破壊により、素肌美人ではいられません。1年中を通じて遮光は必要です。シミ・シワはもとより皮膚癌の発生につながる恐れがあります。
SPF(sun protect factor)は50までで大丈夫です。それ以上のものは、お肌への負担があがり、かぶれの原因にもなりえますので危険です。
大切なのは、最低2時間に一度は塗りたすことです。
特におでこ・鼻背・頬・あごには入念に塗りたすことが大切です。
※日焼けをしてしまったら
ビタミンCが入った化粧水をしっかり塗ったあとに保湿ジェル、または保湿クリームでお肌に潤いを与えます。そして、冷たいタオル等で冷やしましょう。またほてっているときは、炎症をおさえるクリームを早期に使用しましょう。
ビタミンC、ビタミンEの食材を豊富にとるかビタミン剤を4週間服用することも効果的です。

(5) 快適さを周りのどこかに置きましょう
趣味・研究・興味のあること・友人・恋人など、自分にとって心地よくリラクゼーション出来る空間を、生活の中のどこかに常に置くようにしましょう。

【院長】横井葉子
横井葉子 


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